Como podemos ressurgir das cinzas?

Como podemos desenvolver a capacidade de nos recuperarmos e crescermos em meio a sucessivos problemas?

1- Admitir a própria vulnerabilidade:
Saber admitir que temos inseguranças e medos nos ajuda a assumir o controle das emoções, e enxergar as situações com mais clareza.

2- Contar com o apoio das pessoas:
Devemos dividir nossas experiências ruins e compará-las às de outras pessoas. Isso nos ajuda a constatar que elas também sentem o mesmo que nós, que nossas reações são normais.

3- Resolver os problemas por partes:
Para enxergar a melhor solução para um problema, muitas vezes necessitamos dividí-los em partes menores, e assim torná-lo menos ameaçador.

4- Descobrir e satisfazer as próprias necessidades:
O que nos conforta, alivia e consola é indispensável para nos sentirmos amparados para enfrentar uma situação difícil.

5- Reconhecer e desenvolver talentos especiais:
Além de nos distrair e aliviar a tensão em momentos complicados, saber que somos bons em algo cria uma sensação de bem-estar e eleva nossa auto-estima, nos ajudando a passar pela adversidade com mais segurança.

6- Encontrar formas de melhorar as coisas:
Ser flexível, analisar e selecionar a atitude mais adequada para determinada situação. Ampliar o leque de possibilidades, enriquecendo suas decisões.

7- Saber perdoar:
Não se prender ao passado é fundamental para ser resiliente. Admitir, sentir e abandonar as emoções negativas nos faz vencer a sensação de sermos vítimas.

8- Suportar a dor:
Aprender a tolerar emoções fortes e estar disposta a enfrentar a dor.

9- Buscar sentido em uma crise:O sentido cria a decisão e a decisão cria a resiliência. O sentido tem o poder de transcender e transformar o drama.

10- Aprender a dizer não:
É importante reservar energia para os momentos que que estamos mais frágeis. Por isso, não há nada de errado em dizer "não" de vez em quando.

11- Cultivar a interdependência:
Ter habilidade de manter-se sozinho sem necessitar da opinião de outros. Confiar em suas idéias e instintos. Reconhecer sua necessidade de recebr ajuda e ser capaz de contar com os outros.

UNIDOS SOMOS FORTES...

VAMOS VENCER  ESSA BATALHA

Marilene Miranda

Fonte: Resiliência - O poder de ressurgir das cinzas http://pt.shvoong.com/humanities/1669293-resili%C3%AAncia-poder-ressurgir-das-cinzas/#ixzz1J9NddcZv